Λόγω του έντονου στρες και του ταραχώδους ρυθμού της ζωής, πολλοί άνδρες έχουν προβλήματα ισχύος. Οι εξωτερικοί παράγοντες συχνά συνοδεύονται από κακή διατροφή όταν ένα άτομο τρώει πολύ, συναισθηματικές διαταραχές, νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Χρήσιμα προϊόντα δραστικότητας βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος της ανδρικής ανικανότητας.
Κατάλογος προϊόντων δραστικότητας
Τα προϊόντα που θεωρούνται τα καλύτερα αφροδισιακά, δηλαδή αυτά που αυξάνουν την ανδρική ισχύ, χωρίζονται σε 5 κύριες κατηγορίες:
- φυτικής προέλευσης?
- ζωικής προέλευσης?
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Θαλασσινά;
- γλυκά προϊόντα.
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει βέλτιστους συνδυασμούς αυτών των τροφών.
Προϊόντα φυτικής προέλευσης
Αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, βότανα και ξηρούς καρπούς. Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιέχονται στα φυτικά προϊόντα όχι μόνο βελτιώνουν τη δραστικότητα, αλλά έχουν επίσης αναζωογονητικό αποτέλεσμα, τονώνουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα:
- λαχανικά: Λάχανο, καρπούζι, καρότα, παντζάρια, κρεμμύδια, σκόρδο, κολοκύθα, ραπανάκια. Ένα από τα καλύτερα φυτικά προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας είναι το παντζάρι, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί είτε μεμονωμένα, είτε τριμμένο είτε να προστεθεί σε σαλάτες και πιάτα με κρέας.
- φρούτα και μούραμε βιταμίνη C: εσπεριδοειδή, σύκα, μάνγκο, ρόδι, ακτινίδιο, μαύρη, κόκκινη και λευκή σταφίδα, φράουλες. Επίσης, οι διατροφολόγοι συνιστούν στους άνδρες να τρώνε δύο μπανάνες την ημέρα - αυτό το φρούτο όχι μόνο αυξάνει την ισχύ, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης, στην ανακούφιση από το άγχος και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης
- Πράσινα και ριζώδη λαχανικά: σπανάκι, μαϊντανός, κόλιανδρος, υπερικό, μέντα, γλυκάνισος, τζίντζερ και σέλινο. Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των προϊόντων αυξάνει τη λίμπιντο, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και προλαμβάνει την παχυσαρκία.
- Ξηροί καρποί. Τα πιο ευεργετικά για την υγεία των ανδρών είναι: τα φιστίκια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα φουντούκια. Οι διατροφολόγοι συνιστούν στους άνδρες που νοιάζονται για τη δύναμή τους να προσθέτουν τουλάχιστον 100 γραμμάρια ξηρών καρπών στην καθημερινή τους διατροφή.
- Ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων βιταμινών και μικροστοιχείων για την αύξηση της ανδρικής ισχύος.
Ζωικά προϊόντα
Οι άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τη δύναμή τους θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που βελτιώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης:
- Αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών. Τα τελευταία είναι πιο ακριβά, αλλά περιέχουν πέντε φορές περισσότερες ουσίες που προάγουν την υγεία. Τουλάχιστον δύο δωδεκάδες αυγά ορτυκιού την ημέρα παρέχουν στον άνδρα κάλιο, σίδηρο και φώσφορο, αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.
- κρέας. Το πιο ωφέλιμο για τη δραστικότητα είναι το άπαχο κρέας: κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι, αρνί και κρέας αλόγου. Επιτρέπεται και το χοιρινό σε μέτριες μερίδες. Το καλύτερο υποπροϊόν για κατανάλωση είναι το μοσχαρίσιο συκώτι. Για να μην χάνουν τα προϊόντα κρέατος τις ευεργετικές τους ιδιότητες, είναι προτιμότερο να τα μαγειρεύετε στον ατμό ή να τα βράζετε και να σερβίρετε το έτοιμο πιάτο με άφθονα φρέσκα λαχανικά και μυρωδικά.
Το στομάχι της καμήλας θεωρείται από καιρό το πιο ισχυρό αφροδισιακό μεταξύ των προϊόντων κρέατος. Μόλις 3 γραμμάρια πυτιάς πριν από τη σεξουαλική επαφή αυξάνει την επιθυμία, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει ενέργεια για αρκετές ώρες. Μπορείτε να το αγοράσετε σε εξειδικευμένα καταστήματα.
γαλακτοκομικά προϊόντα
Το σκληρό τυρί, η κρέμα γάλακτος, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το γιαούρτι, το κεφίρ και το τυρί κότατζ είναι οι κύριες πηγές πρωτεΐνης, ασβεστίου και υγιεινών βιταμινών. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε τέτοια προϊόντα στο σπίτι, καθώς η βιομηχανική επεξεργασία, συμπεριλαμβανομένης της θερμικής επεξεργασίας, μειώνει την αρχική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
Θαλασσινά
Για να αυξηθεί η δραστικότητα, συνιστάται η συμπερίληψη του κρέατος ψαριού και οστρακοειδών στην εβδομαδιαία διατροφή ενός άνδρα, πλούσια σε ασβέστιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, αμινοξέα, μέταλλα και φυσικά διεγερτικά της λίμπιντο. Μερικά από τα πιο ωφέλιμα θαλασσινά για τους άνδρες περιλαμβάνουν:
- Σκουμπρί;
- Πλευρονήκτης;
- Σολομός;
- καρχαρίας;
- Stingrays?
- συκώτι μπακαλιάρου?
- μύδια?
- γαρίδα;
- Καλαμάρι;
- στρείδια?
- Καραβίδα.
Το λάχανο της θάλασσας είναι επίσης ένα χρήσιμο προϊόν για την αύξηση της ανδρικής ισχύος. Το φύκι περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών A, B, C, E και D και είναι επίσης πλούσιο σε ιώδιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο και βρώμιο.
Γλυκά προϊόντα
Τα κύρια προϊόντα ζαχαροπλαστικής για την αύξηση της λίμπιντο είναι το μέλι και τα μελισσοκομικά προϊόντα: το μελισσοψωμί και η πρόπολη. Μια κουταλιά της σούπας μέλι την ημέρα βοηθά στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και βελτιώνει την αντίσταση του οργανισμού στις μολυσματικές ασθένειες.
Το πλούσιο σε πρωτεΐνες μελισσοψωμί παρασκευάζεται από γύρη – ουσιαστικά τα αρσενικά αναπαραγωγικά κύτταρα των λουλουδιών. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλες ποσότητες γλυκόζης και φρουκτόζης που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Το ψωμί μελισσών βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η βέλτιστη δόση ψωμιού μελισσών είναι 10 g την ημέρα.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αγορά μελιού και προϊόντων μελισσών απευθείας από τον μελισσοκόμο, καθώς η βιομηχανική επεξεργασία μειώνει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών.
Ένα εξαιρετικό αφροδισιακό είναι η μαύρη σοκολάτα με 65% περιεκτικότητα σε κακάο, η οποία πρέπει να προστεθεί στην καθημερινή σας διατροφή σε μικρές ποσότητες. Η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την ευεξία και τη διάθεση, και το αλκαλοειδές θεοβρωμίνη που μοιάζει με καφεΐνη αυξάνει τα συναισθήματα αγάπης, διεγείρει και αυξάνει τη λίμπιντο.
Τι να πιείτε για να ενισχύσετε την ανδρική δύναμη;
Όχι μόνο τα τρόφιμα, αλλά και ορισμένα ποτά έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Οι πιο χρήσιμες θεραπείες για την αύξηση της λίμπιντο περιλαμβάνουν:
- φρεσκοστυμμένοι χυμοί?
- Kumiss;
- Τσάι τζίντζερ.
Οι φυσικοί φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι ασφαλείς για το πεπτικό σύστημα και έχουν θεραπευτική δράση σε ολόκληρο το σώμα. Ο χυμός ροδιού θεωρείται ο κύριος χυμός για την ανδρική ισχύ. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και χρήσιμα μικροστοιχεία που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ηρεμούν τα νεύρα και αυξάνουν τον τόνο.
Ο ψευδάργυρος που περιέχεται στον χυμό κολοκύθας επηρεάζει ενεργά τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Ο χυμός σέλινου περιέχει ανδροτεστοστερόνη, η οποία μετατρέπεται σε τεστοστερόνη μετά τη ζύμωση.
Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη σεξουαλική ανικανότητα είναι ο χυμός καρπουζιού, ο οποίος προμηθεύει τον οργανισμό με το αμινοξύ αργινίνη. Ένα ποτήρι χυμό καρπούζι την ημέρα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Το Kumis αναζωογονεί τα κύτταρα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει το αίμα από τις τοξίνες και έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική δύναμη του άνδρα. Η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη Kumys είναι 1 ποτήρι την ημέρα, 30 λεπτά μετά τα γεύματα.
Το τσάι τζίντζερ περιέχει βιταμίνες Α, Β και C, οι οποίες είναι σημαντικές για τη δραστικότητα. Το ρόφημα βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό, τονώνει και δίνει ενέργεια. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, χρειάζεστε ένα μικρό κομμάτι ρίζας, τριμμένο ή ψιλοκομμένο και περιχυμένο με βραστό νερό για 10 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μια φέτα λεμόνι στο τσάι σας.
Κάθε προϊόν έχει όχι μόνο θετικά αλλά και αρνητικά αποτελέσματα. Εάν ένας άνδρας είναι αλλεργικός σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή έχει γαστρεντερικά προβλήματα, θα πρέπει να επισκεφτεί γιατρό.
Προϊόντα επιβλαβή για την ισχύ
Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος εξασθενημένης ισχύος, ένας άνδρας πρέπει να αποφεύγει τροφές που έχουν επιζήμια επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Πρώτον, απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: το κάπνισμα και το ποτό. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αφαιρέσετε το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας, καθώς τα πιο δημοφιλή μπιφτέκια, πατάτες, φτερούγες κοτόπουλου, πίτες και κεμπάπ περιέχουν μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης, η οποία φράζει τα αιμοφόρα αγγεία.
Επιπλέον, τα πιο επιβλαβή προϊόντα για τη δραστικότητα περιλαμβάνουν:
- Καπνιστό κρέας και ψάρι. Ο υγρός καπνός σε τέτοια προϊόντα έχει αρνητική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης.
- Μπύρα. Περιέχει φυτοοιστρογόνα - φυτικές ουσίες που μειώνουν την αποτελεσματικότητα και αποδυναμώνουν την αναπαραγωγική λειτουργία.
- Γλυκά ανθρακούχα ποτά. Οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης και ζάχαρης υπερδιεγείρουν το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα το σώμα να βρίσκεται σε αυξημένη κατάσταση στρες. Αυτό αποδυναμώνει τα νευρικά κύτταρα και διαταράσσει τη λειτουργία σημαντικών συστημάτων του σώματος.
- Αρτοσκευάσματα με μαγιά και μάφιν. Τα γλυκά ψωμάκια με πολλές θερμίδες συμβάλλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους και επίσης έχουν αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό.
- Γάλα πλήρες σε λιπαρά. Περιέχει τη γυναικεία σεξουαλική ορμόνη οιστρογόνο, η οποία αναστέλλει τις ανδρικές ορμόνες. Ο συνιστώμενος κανόνας για έναν άνδρα δεν είναι περισσότερο από 1 λίτρο γάλακτος την ημέρα.
- Ψητό κρέας, πατάτες, ψάρια και λαχανικά. Όπως τα προϊόντα αλευριού, αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και έχουν αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό.
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην ισχύ;
Εκτός από τις ομάδες βιταμινών, μικροστοιχεία όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της υγείας των ανδρών. Ας εξετάσουμε τι επίδραση έχει κάθε οργανική ένωση.
Βιταμίνη Α
Η βήτα-καροτίνη, η ρετινόλη και άλλες ενώσεις βιταμίνης Α ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, την ανδρική γονιμότητα, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, υποστηρίζουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την προστασία του οργανισμού από κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού, του πεπτικού και του ουρογεννητικού συστήματος.
Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών του φύλου και στο σχηματισμό του σπέρματος. Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη για έναν ενήλικα άνδρα είναι περίπου 900 μg.
βιταμίνες Β
Βελτιώνει το νευρικό σύστημα. Λαμβάνοντας βιταμίνες Β με το φαγητό, ο άνδρας αυξάνει την αντίστασή του στο στρες και το νευρικό στρες, κάτι που τελικά έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Μεταξύ των βιταμινών αυτής της ομάδας, οι πιο ευεργετικές για την ανδρική ισχύ είναι:
- Θειαμίνη (Β1). Βοηθά στην επαναφόρτιση και στην ανακούφιση από την κούραση. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 1,5 mg.
- Νικοτινικό οξύ (νιασίνη, βιταμίνη Β3). Υπεύθυνη για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, ειδικά εκείνων στον ιστό του πέους που είναι υπεύθυνα για τη στύση. Ο ημερήσιος κανόνας είναι περίπου 17 mg.
- Πυριδοξίνη (Β6). Συμμετέχει στην παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης για την καλή αίσθηση. Καθορίζει σε μεγάλο βαθμό πόσο φωτεινό και ποιοτικό θα είναι το σεξ και ο οργασμός. Λόγω έλλειψης πυριδοξίνης, ένας άντρας γίνεται πιο νευρικός και αδιάφορος για το σεξ, κουράζεται γρήγορα και συχνά θυμώνει χωρίς καλό λόγο. Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη είναι περίπου 2 mg.
- Φολικό οξύ (Β9). Υπεύθυνη για την παραγωγή σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης - ορμόνες υπεύθυνες για την αντοχή και την υγιή αρτηριακή πίεση. Ο ημερήσιος κανόνας είναι περίπου 400 mcg.
Βιταμίνη C
Επίσης υπεύθυνος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της ανδρικής ισχύος επηρεάζοντας την παραγωγή ντοπαμίνης, μιας ορμόνης της επιθυμίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας. Λειτουργεί επίσης σε δυνατό συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε, σταθεροποιώντας την επίδρασή της στον οργανισμό και εμποδίζοντας τη συσσώρευσή της στους ιστούς.
Βιταμίνη Ε
Εκτός από τις αρκετά ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών στο σώμα ενός άνδρα. Αυτό έχει θετική επίδραση στην καλή λειτουργία των όρχεων και των αγγείων. Για βέλτιστη απορρόφηση και οφέλη για την υγεία, η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη Ε για έναν άνδρα άνω των 20 ετών θα πρέπει να είναι μεταξύ 12 και 15 mg.
Σελήνιο
Υπεύθυνος για την ποιότητα του σπέρματος. Το στοιχείο είναι σημαντικό για την παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Το σελήνιο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς ουρογεννητικού συστήματος. Για έναν ενήλικο άνδρα, η ημερήσια πρόσληψη σεληνίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 μg.
ψευδάργυρος
Όπως το σελήνιο, αυτό το στοιχείο υποστηρίζει την παραγωγή τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι υπεύθυνος για την υγεία του προστάτη, του κύριου οργάνου του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος που παράγει το σπέρμα.
Όλες αυτές οι βιταμίνες και τα στοιχεία πωλούνται στα φαρμακεία, συμπεριλαμβανομένων των συμπλεγμάτων πολυβιταμινών. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη συμπερίληψή τους στη διατροφή μόνο ως συμπληρώματα διατροφής.
10 πιο εύκολες στην προετοιμασία συνταγές για την ισχύ
Από προϊόντα που βελτιώνουν τη δραστικότητα, μπορείτε να ετοιμάζετε καθημερινά απλά, νόστιμα και υγιεινά πιάτα. Εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας αποφέρει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος, οι διατροφολόγοι συνιστούν να κρατάτε ένα ειδικό ημερολόγιο. Με αυτό, μπορείτε να αναλύσετε τη διατροφή σας για κάθε μέρα, να προγραμματίσετε την αγορά ορισμένων προϊόντων εκ των προτέρων και να κρατήσετε σημειώσεις σχετικά με τη βελτίωση της υγείας σας.
Αυγά ομελέτα
Το πιο απλό και υγιεινό πιάτο για να αυξήσετε τη δραστικότητα. Για να το ετοιμάσετε, τσιγαρίστε τα αυγά με τα κρεμμύδια και προσθέστε αλάτι και πιπέρι κατά βούληση. Τα ομελέτα από αυγά ορτυκιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Ζωμός καρότου
Για την παρασκευή του χρειάζεστε 1 ποτήρι γάλα και 2 κουταλιές της σούπας τριμμένα καρότα.
Πώς να μαγειρέψετε:
- Ζεσταίνουμε το γάλα.
- Προσθέστε τα καρότα στο τηγάνι.
- Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 10 λεπτά.
Το αφέψημα πρέπει να πίνεται 10 γραμμάρια τρεις φορές την ημέρα.
Η τακτική κατανάλωση αυτού του λαχανικού επιταχύνει τον μεταβολισμό και την απομάκρυνση της χοληστερόλης, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που με τη σειρά του βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη στύση.
Βάμμα σκόρδου
Μια παλιά Θιβετιανή συνταγή για την αύξηση της ισχύος, η πρώτη αναφορά της οποίας χρονολογείται από τον 4ο αιώνα π.Χ. Π.Χ.
Για να προετοιμάσετε το βάμμα θα χρειαστείτε 350 γραμμάρια σκόρδου και 200 γραμμάρια ιατρικού αλκοόλ 96 τοις εκατό.
Πώς να μαγειρέψετε:
- Ξεφλουδίστε το σκόρδο.
- Τρίβουμε ή ψιλοκόβουμε.
- Τοποθετήστε 200 γραμμάρια από την προκύπτουσα μάζα σε ένα γυάλινο βάζο.
- Προσθέστε αλκοόλ.
Το μείγμα πρέπει να εγχυθεί για 10 ημέρες, στη συνέχεια να στραγγιστεί και να πιεστεί με καθαρή γάζα.
Το τελικό υγρό πρέπει να αφεθεί να εγχυθεί για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες, στη συνέχεια πάρτε 5-10 σταγόνες με ένα τέταρτο του ποτηριού γάλα.
Ψαροσαλάτα με πατάτες
Συστατικά:
- 500 γραμμάρια φιλέτο σκουμπρί, σολομού ή καλκάνι.
- 5 πατάτες?
- 3 καρότα?
- άνηθος, μαϊντανός, κόλιανδρος?
- 3 φρέσκα αγγούρια?
- 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.
Πώς να μαγειρέψετε:
Σε ένα ξεχωριστό μπολ βράζουμε τα καρότα, τις πατάτες και το ψάρι. Κόβουμε τα πάντα σε κύβους, προσθέτουμε μυρωδικά και περιχύνουμε με λάδι.
Οι πατάτες συνδυάζονται υπέροχα με φρέσκα, καπνιστά και παστά ψάρια, θαλασσινά και κονσέρβες.
Γαλοπούλα και ρολά αυγών
Συστατικά:
- 800 γρ φιλέτο γαλοπούλας?
- 4 αυγά κοτόπουλου?
- 2 φρέσκες ντομάτες?
- 2 φρέσκα αγγούρια?
- 0,5 φλιτζάνια γάλα χαμηλών λιπαρών.
- 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι?
- 20 γραμμάρια βούτυρο?
- Αλάτι και πιπέρι για γεύση.
Πώς να μαγειρέψετε:
Χτυπάμε καλά το κρέας, προσθέτουμε πιπέρι και αλάτι. Τοποθετούμε το κρέας σε ένα βαθύ δοχείο, προσθέτουμε λάδι και το αφήνουμε στο ψυγείο για 9-10 ώρες.
Φτιάχνουμε μια ομελέτα με αυγά, γάλα και βούτυρο και κόβουμε σε μακριές λωρίδες.
Τοποθετούμε το μαριναρισμένο φιλέτο σε μια φέτα ομελέτας και το τυλίγουμε σε μικρά ρολά. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για δύο ώρες, σερβίρετε με λαχανικά.
Βινεγκρέτ ψαριού και πατάτας
Συστατικά:
- 300 γραμμάρια λευκά ψάρια?
- 3 πατάτες?
- 3 καρότα?
- 1 γογγύλι?
- 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι?
- 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού.
Πώς να μαγειρέψετε:
Μαγειρέψτε τα λαχανικά και τα ψάρια ξεχωριστά. Κόβουμε τα λαχανικά σε κύβους και κόβουμε το ψάρι σε λωρίδες. Ρίχνουμε το λάδι, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά.
Το ψάρι ταιριάζει πολύ με τα λαχανικά και προσθέτει θρεπτικά συστατικά και γεύση στη βινεγκρέτ!
Σαλάτα λαχανικών
Συστατικά:
- 600 γραμμάρια ντομάτες?
- 500 γραμμάρια φρέσκα αγγούρια?
- 2 κρεμμύδια?
- 2 σκελίδες σκόρδο?
- 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο χρένο?
- 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.
Πώς να μαγειρέψετε:
Τρίψτε τη φόρμα με σκόρδο. Κόβουμε τα λαχανικά σε λεπτές φέτες και τα τακτοποιούμε σε στρώσεις. Προσθέστε λάδι και τριμμένο χρένο.
Οι σαλάτες λαχανικών είναι η βάση μιας υγιεινής διατροφής. Τα προϊόντα φυτικής προέλευσης έχουν πλούσια σύνθεση βιταμινών, έχουν καλή γεύση ωμά και μετά από θερμική επεξεργασία, είναι εύπεπτα και είναι πολύ χρήσιμα για την ανδρική δύναμη.
Γαριδόσουπα
Συστατικά:
- 200 γραμμάρια κρέατος γαρίδας.
- 500 γραμμάρια κουνουπίδι?
- 2 καρότα?
- 1 μέτριο κρεμμύδι?
- 1 ρίζα μαϊντανού?
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι?
- Άνηθος και κόλιανδρος για γεύση.
Πώς να μαγειρέψετε:
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε 1,5 λίτρο νερό και αφήνουμε να βράσει.
Τσιγαρίζουμε ελαφρά το κρεμμύδι, τη ρίζα μαϊντανού και τα καρότα. Προσθέστε το ψητό στο τηγάνι και μαγειρέψτε για περίπου 15 λεπτά.
Στη συνέχεια προσθέτουμε το κουνουπίδι και 10 λεπτά πριν είναι έτοιμο προσθέτουμε το κρέας της γαρίδας. Ρίξτε τη σούπα σε ένα πιάτο και πασπαλίστε με μυρωδικά.
Βραστά παντζάρια με γάλα και μέλι
Συστατικά:
- 400 γραμμάρια παντζάρια?
- 500 χιλιοστόλιτρα γάλα?
- 3 κουταλιές της σούπας μέλι.
Πώς να μαγειρέψετε:
Κόβουμε τα παντζάρια σε μεγάλους κύβους και τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε το γάλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά.
Αφήνουμε τον ζωμό να κρυώσει και αλέθουμε. Προσθέστε μέλι.
Πάρτε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Σάλτσα του μπαμπά
Ένα πιάτο για την αύξηση της ισχύος που κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα στην Αναγέννηση.
Συστατικά:
- 700 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας?
- 200 γραμμάρια ζαμπόν?
- 100 χιλιοστόλιτρα ζωμού κρέατος.
- 1 καρότο?
- 1 κρεμμύδι?
- 2-3 μικρές φλούδες λεμονιού.
- 3-4 σκελίδες σκόρδο?
- σέλινο και μαϊντανός?
- μια πρέζα γαρίφαλο?
- 1 κουταλιά της σούπας λευκό ξηρό κρασί.
- 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι.
Ψιλοκόβουμε το μοσχαράκι και το ζαμπόν, προσθέτουμε το βούτυρο και τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, το σέλινο, τα καρότα και τον μαϊντανό. Προσθέστε κρασί και ζωμό, προσθέστε τις σκελίδες, τη φλούδα λεμονιού και το σκόρδο. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια περάστε από ένα σουρωτήρι.
Δείτε το βίντεο για το πώς να ετοιμάσετε απλά και υγιεινά πιάτα για την ανδρική ισχύ:
Ο πιο σημαντικός κανόνας για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας των ανδρών μέσω της σωστής διατροφής είναι ένα σχήμα. Ανάλογα με το ύψος, το βάρος και τον τρόπο ζωής του, ένας ενήλικος άνδρας χρειάζεται να τρώει τρεις έως πέντε φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το φαγητό είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες, ποικίλο και υγιεινό. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές αλλά χορταστικές.
Να θυμάστε ότι τα σεξουαλικά ενισχυτικά δεν είναι πλήρες φάρμακο. Με τη σωστή διατροφή, τα θετικά αποτελέσματα έρχονται μόνο με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης σημαντικό να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα, ελαφριά άσκηση και πρωινό τζόκινγκ.